Vorzeitiger Samenerguss ist bei Medizinern unter dem Fachbegriff Ejaculatio praecox bekannt. Statistiken zeigen, dass dieses Problem bei Männern durchaus häufig vorkommt und verschiedene Ursachen haben kann.
Dabei handelt es sich nicht nur deshalb um ein sensibles Thema, weil es intime Bereiche wie Sexualität, die männliche Potenz und die familiäre Nachwuchsplanung betrifft. Vorzeitiger Samenerguss kann sich zum psychischen Stressfaktor entwickeln. Das muss nicht sein.
Dieser Ratgeber gibt einen Überblick über die Gründe für dieses Problem, Behandlungsmöglichkeiten und Techniken für mehr Standhaftigkeit im Bett. Auch der Lebensstil spielt dabei eine tragende Rolle. Die richtigen Veränderungen bringen das Sexleben wieder in Schwung.
Warum vorzeitiger Samenerguss für viele Menschen ein Anliegen ist
Vorzeitiger Samenerguss (Ejaculatio praecox) ist nicht erst ein Thema, wenn er im medizinischen Sinne zu einem körperlichen Problem geworden ist. Viele Männer fragen sich, wie sie ihre Ausdauer im Bett verbessern können und setzen sich mit dem Thema auseinander.
Wer länger durchhält, verbessert das Miteinander in der Partnerschaft. Grundsätzlich ist ein offener Umgang mit der eigenen Sexualität und die Unterstützung eines lustvollen Liebesspiels eine wichtige Voraussetzung für glückliche Liebesbeziehungen.
Unerfahrene Männer und Personen in stressigen Lebenssituationen sind häufig von vorzeitigem Samenerguss betroffen. Wer sich informiert, anstatt in Panik zu verfallen, kann das Problem mit den passenden Tipps allerdings beheben.
Das erhoffen sich Menschen von Infos über vorzeitigen Samenerguss:
- gesundheitliche Probleme ausschließen
- Techniken für mehr Stehqualität im Bett
- Vermeidung peinlicher Situationen
- Gleichzeitig kommen beim gemeinsamen Spaß
Faktoren, die vorzeitigen Samenerguss verursachen oder begünstigen können
Vorzeitiger Samenerguss kann mit mangelnder Erfahrung, Medikamenteneinnahme, körperlichen Ursachen und psychischen Ursachen zu tun haben. Betroffene sollten sich keinen zu starken Druck machen, aber klären, welche Ursachen in ihrem Fall in Frage kommen. Die Einnahme von Schmerzmitteln und Sympathomimetika kann die erotische Standhaftigkeit beeinträchtigen.
Es gibt Krankheiten, die zu einer Veränderung des Lustempfindens führen oder die Geschlechtsorgane empfindlich betreffen. In dem Zusammenhang kommen folgende Dinge als körperliche Ursache für vorzeitigen Samenerguss in Frage:
- Harnwegsinfektionen
- Schilddrüsenerkrankungen
- Eichelentzündung
- Prostataentzündung
- Erkrankungen des Nervensystems
Auf der anderen Seite zählen emotionale Blockaden und psychologische Beeinträchtigungen zu den gängigen Ursachen von vorzeitigem Samenerguss. Dazu zählen:
- Stress und depressive Verstimmungen
- Angst vor Versagen oder überhöhte Erwartungen
- Hemmungen durch verklemmte Sexualerziehung
- Ungeklärte Beziehungsprobleme
Techniken zur Steigerung der sexuellen Ausdauer
Es gibt verschiedene Techniken, mit denen sich die Ausdauer verbessern lässt. Vor allem die folgenden Methoden werden dazu empfohlen:
- Stopp-Start-Technik
- Beckenbodentraining
- Atemtechnik
Die Stopp-Start-Technik basiert auf dem gezielten Hinauszögern des Höhepunkts. Dazu legt der Mann bei der Selbstbefriedigung kurz vor dem Höhepunkt einen Stopp ein, lässt seine Lust abebben und startet anschließend von Neuem. Durch diese Technik lernt man den eigenen Höhepunkt zu erkennen und länger hinauszuschieben. Eine Unterbrechung ist auch beim gemeinsamen Liebesspiel möglich, wenn sie rechtzeitig vorgenommen wird.
Beckenbodentraining steigert die sexuelle Leistungsfähigkeit. Das Beckenbodentraining baut Muskeln auf, über die Erregung und Funktion der Geschlechtsorgane gezielter gesteuert werden können. Es ist eine unkomplizierte und äußerst effektive Methode.
Die richtige Atmung wirkt sich auf die Ejakulation aus. Viele Männer halten vor dem Höhepunkt die Luft an. Dadurch wird Adrenalin freigesetzt und der Samenerguss beschleunigt. Wer seinen Orgasmus hinauszögern möchte, sollte besser das Gegenteil tun und während dem Sex frei atmen.
Generell ist das Nutzen von Kondomen empfehlenswert. Sie tragen nicht nur zur Verhütung bei. Das Gummi sorgt dafür, dass der Penis nicht so stark erregt wird und der Mann mehr Zeit braucht, bis er zum Höhepunkt kommt.
Medizinische Lösungen
Sofern vorzeitiger Samenerguss nicht nur ein vorübergehendes oder stressbedingtes Problem ist, können neben den eben beschriebenen Trainingstechniken medizinische Lösungen genutzt werden. Verschiedene Präparate, die auf unterschiedlichen Ebenen ansetzen, haben sich bewährt.
Priligy ist ein Medikament, das die Serotoninausschüttung reguliert. Die Wahrnehmung der Lust über das Nervensystem wird dadurch verändert. Das kann dazu beitragen, dass der Mann länger braucht, bis er zum Höhepunkt kommt.
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Emla Creme ist ein Mittel, das zur sanften Betäubung der Haut eingesetzt wird. Es kommt beispielsweise beim Tätowieren zum Einsatz. Die Creme kann zu einer örtlichen Betäubung der Schleimhaut des männlichen Geschlechtsorgans beitragen.
Dazu sollte sie eine Viertelstunde vor dem Geschlechtsakt auf den Penis aufgetragen und anschließend abgewaschen werden. Das Abwaschen ist wichtig, da die Betäubungswirkung andernfalls bei der Penetration auf die Partnerin übertragen werden könnte.
Es gibt im Fachhandel spezielle Kondome, die betäubende Mittel enthalten. Sie können in gleicher Weise eingesetzt werden wie die Creme und stehen direkt zum Einsatz bereit. Wer ohnehin Kondome nutzt, kann das passende Präservativ einsetzen. Ohnehin ist die Auswahl eines individuell passenden Kondoms sehr wichtig für ein glückliches Liebesleben.
Lustverlängerndes Öl
Eine Hemmung des Lustempfindens muss nicht über Betäubungsmittel erzeugt werden. Es gibt sanfte Alternativen, die das gleiche Ziel verfolgen. Eines davon ist lustverlängerndes Öl. Das longer pleasure oil von MyShemen ist komplett frei von Betäubungsmitteln und setzt stattdessen auf natürliche Öle.
Diese hochwertigen Öle sind enthalten:
- Öl aus Hanfsamen
- hydriertes Rizinusöl
- Pfefferminzöl
- Kampferöl
- Rindenöl
Das Öl wird der Hanfsamen wirkt beruhigend und fördert die Durchblutung. Da es von den Samen der Hanfpflanze stammt, ist keine psychoaktive Wirkung zu befürchten. Das Öl entspannt und nimmt emotionalen Druck von den Schultern. Dabei kann es auch spielerisch eingesetzt werden.
Die Anwendung gestaltet sich unkompliziert. Das Öl wird in 4-5 Sprühstößen auf die äußeren Geschlechtsorgane aufgesprüht und einmassiert. Die Wirkung des Mittels setzt innerhalb einiger Minuten ein.
Sexualtherapeutische Behandlungen
Eine sexualtherapeutische Behandlung hat schon vielen Paaren auf die Sprünge geholfen. Sie ist insbesondere bei psychischen Ursachen für den vorzeitigen Samenerguss empfehlenswert. Dazu zählen beispielsweise:
- Blockaden aufgrund der eigenen Sexualerziehung
- Hemmungen durch Erlebnisse in der Kindheit
- Ängste oder Überforderung
- Stressbedingte Lustlosigkeit
Eine Therapie kann einzeln oder gemeinsam besucht werden. Mit der richtigen Unterstützung erhalten Paare passende Tipps, wie sie Ängste überwinden und sich im Bett aufeinander abstimmen. Mitunter müssen nur gedankliche Hürden genommen werden, um zur vollen sexuellen Leistungsfähigkeit zu kommen.
Tatsächlich zeigen Studien, dass die Gedanken und Denkmuster einen wesentlichen Anteil am Geschlechtsakt haben. Menschen nutzen Gedanken, um ihre Lust zu steigern oder sich rechtzeitig auszubremsen, bevor sie vorzeitig kommen. In einer Sexualtherapie kann der Mann lernen, solche Techniken zu seinem Vorteil einzusetzen.
Die moderne Sexualtherapie ist nicht allein auf die Psyche bedacht. Sie arbeitet mit dem Klienten an der Körperwahrnehmung und dem Wechselspiel zwischen Gedanken, Atmung und sexueller Stimulation. In der Therapie können Männer effektive Techniken gegen vorzeitigen Samenerguss erlernen.
In einer sexualtherapeutischen Behandlung lernen Menschen, über ihre sexuellen Vorlieben, ihre erotische Wahrnehmung und ihre Fantasien zu sprechen. Die Arbeit an einer Sprache der Liebe zwischen den beiden Partnern wirkt sich positiv auf das Liebesleben aus. Sie kann dazu beitragen, dass Hemmungen fallen, die Partner einander kennenlernt und erotisch besser miteinander harmonieren.
Die Bedeutung eines gesunden Lebensstils
Auf die sexuelle Leistungsfähigkeit wirken sich nicht allein das Vorgehen beim Sex und die körperliche Ausstattung aus. Das gesamte Leben kann dazu beitragen, dass ein Mann potent wird oder vorschnell kommt. Seine Gedanken, die Ernährungsgewohnheiten, das Arbeitsleben und der Lebensstil des Mannes tragen ihren Teil dazu bei.
Während Fertiggerichte und schlechte Ernährung ein Grund für Potenzstörungen sein können, stärken ausgewogene Ernährung und gesunde Kost die Potenz. Es gibt sogar Dinge, denen eine potenzsteigernde Wirkung zugeschrieben wird. Dazu zählen beispielsweise die folgenden Lebensmittel:
- Ingwer
- Hülsenfrüchte
- Spargel
- Austern
- Chili
Meiden sollte man Alkohol und Nikotin. Die regelmäßige Einnahme dieser Stoffe wirkt sich negativ auf das Nervensystem aus und senkt die Kondition des Mannes ab. Wer an sich arbeiten möchte, sollte auf das regelmäßige Rauchen und Trinken verzichten.
Sport und Bewegung tragen ebenfalls zur Vermeidung von vorzeitigen Samenergüssen bei. Sie verbessern zum einen die Ausdauer auf der körperlichen Ebene. Zum anderen werden Muskeln aufgebaut, über die der Mann das Empfinden der Lust gezielt steuern kann.
Durch die Reduktion des Körpergewichts kann sich die Potenz ebenfalls verbessern. Das Blut fließt in dem Fall besser und ein trainierter Körper kann das Verhalten des Schwellkörpers gezielter steuern. Das bedeutet jedoch nicht, dass Übergewicht grundsätzlich die Potenz absenkt.
Fazit
Vorzeitige Ejakulation kann viele Ursachen haben. Neben körperlichen Gründen können psychische Blockaden oder der Lebenswandel dafür verantwortlich sein. Glücklicherweise gibt es eine ganze Reihe von Möglichkeiten, mit denen man Abhilfe für das Problem schaffen kann.
Sofern Krankheiten oder Stress als Gründe ausgeschlossen werden können, lässt sich das Standvermögen durchaus trainieren. Durch Beckenbodentraining, Atemtechniken und die Stopp-Start-Technik lässt sich die Ausdauer systematisch steigern.
Bei ernsthaften Beschwerden können luststeigernde Medikamente und Cremes zur örtlichen Betäubung der Schleimhaut des Penis helfen. Eine sanfte Alternative dazu bietet lustverlängerndes Öl. Es wirkt beruhigend und kann spielerisch eingesetzt werden.
Daneben können eine sexualtherapeutische Behandlung und ein gesunder Lebenswandel die Potenz steigern. Therapeutische Behandlungen blicken heute nicht allein auf psychische Probleme. Sie helfen dem Mann beim Umgang mit der Körperwahrnehmung und können die Beziehungsqualität durch nützliche Tipps steigern.
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Dieser Artikel wurde zuletzt am 22.01.2024 geändert.
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